Аннотация к книге «Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями» Марка Брэкетта

Фундаментальное исследование эмоционального интеллекта от директора-основателя Йельского центра эмоционального интеллекта. Книга посвящена важнейшей теме — управлению собственными эмоциями и развитию навыков эмоционального интеллекта.

Автор раскрывает проблему современного общества: мы не позволяем себе и другим полноценно испытывать и выражать эмоции. Это проявляется в избегании сложных разговоров, эмоциональном срыве на близких, неконтролируемом переедании и бесконечном скроллинге социальных сетей.

В основе книги лежит разработанная автором система RULER, которая успешно применяется в образовательных учреждениях для снижения стресса и повышения успеваемости. Методика помогает научиться:

• Понимать собственные эмоции и чувства других людей

• Выражать эмоции здоровым способом

• Определять истинные причины переживаний

• Контролировать настроение и эмоциональное состояние

• Использовать эмоциональный интеллект в различных сферах жизни

Книга будет полезна всем, кто стремится:

• Улучшить качество межличностных отношений

• Научиться управлять своими эмоциями

• Повысить уровень эмоционального интеллекта

• Достичь гармонии с собой и окружающими

Практические рекомендации и научно обоснованные методики помогут читателям стать полноправными хозяевами своих эмоций и научиться использовать их как инструмент для личностного роста и развития.